足のむくみ予防のためにも、できるだけ足を
動かしたいと思っていても、一日中立っているとか、 逆に座っている時間の長いデスクワークなどでは、 なかなかそうもいきませんね。 ◇ ふくらはぎのめん棒マッサージ ふくらはぎの筋肉刺激が弱い状態が続くと、 単に足が太いという問題だけではなく、 静脈の血液、リンパ液の戻りが悪くなって、 むくみ肥満の体質になる恐れがあります。 太いかた太りの足では、皮下脂肪がパンパンに 張っている可能性が高いでしょう。 筋肉も白筋が多いと持久力が弱く、歩く距離も 少なくなりがちですね。 ストレッチやマッサージで、 ふくらはぎの血行をよくしておくことが大切です。 足やせなどの部分やせを短期間で効果を出そうと
思ったら、マッサージやダイエット体操がどうしても必要になります。 ストレッチ体操や運動が苦手な人の場合は、とくに 「マッサージで運動不足を補う」ことが大切になります。 ◇ 足やせ簡単マッサージ 簡単ですが本格的なので効果が実感できる方法です。 足痩せマッサージの目的は、皮膚の上から 筋肉をさすり上げることによって、筋肉内に ためこまれた老廃物や疲労物質を押し流すこと。 さらに、血行を改善して代謝アップをはかります。 コツコツと毎日続けていれば、セルライトやむくみの 気になるおデブな足も、スッキリ細くなっていきますよ。 美脚めざして頑張りましょう！ 足裏マッサージで疲れをとって、足のむくみをなくしましょう。
立ち仕事や外回りの仕事など、足を酷使する人ほど 足のケアは、大切になります。 足の裏には、全身のツボが集中しているので、定期的に 足裏マッサージを行うと、からだ全体にも効果的です。 やり方は、痛みを感じるところを丁寧にもみほぐせばOK。 足湯の後やお風呂上りなどに行うとより効果がアップします。 また、足裏のマッサージには クルミやゴルフボール、ビンなどの道具を使う方法も ありますが、足にあまり負担がなく、使いやすい のは めん棒やラップの芯などでしょう。 かたいものがツボに効きすぎて痛い場合は、ハギレ を１回結んで その結び目を踏むと、痛すぎず ちょうどいい気持ちよさになると思います。
足やせダイエット効果をアップするためには、やはり脚を細く
するマッサージが基本ですよね。 とくにストレッチや体操が 苦手な人の場合は、不可欠といってもいいでしょう。 そのような人は、マッサージで運動不足を補うことが大切です。 しかも、マッサージした後は、ウォーミングアップができたということ なのかもしませんが、おのずと体を動かしたくなりますよ。 ◇ 足がやせる簡単マッサージ 足痩せマッサージの効果としては、皮膚の上から筋肉を さすり上げることで、筋肉内にたまった老廃物や疲労物質を 押し流すことができます。さらに血行を改善して代謝アップが はかれます。きちんとこなしていれば、むくみやセルライトの 目立つ足も、細くきれいに引き締まっていきますよ。 簡単ですが本格的なので、効果が実感できると思います。 足の裏には ツボが たくさん集まっています。
ちょっと指で押したりしても イタ気もちいいと思います。 刺激したところから、ジワーッと血行が良くなっていくのが はっきりと実感できるのではないでしょうか。 そんなツボが集中している足の裏を お料理用のめん棒を 使ってマッサージすると、 疲れもむくみも解消されるんです。 めん棒がなければ、ラップの芯などでもいいですよね。 毎日続けると、足のだるさやむくみがどんどんとれてきて、 足がむくみにくくなり、ほっそりキレイに引き締まってきます。 ◇ 足裏めん棒マッサージのやり方
からだの中の老廃物を取りのぞいて、体外へ
排出するのは、血液やリンパ液の働きです。 ところが、運動不足などにより、 血液やリンパ液が 滞ると 免疫力が落ち、水分代謝も低下します。 そして これは、 むくみの原因につながります。 私たちのからだには リンパ液を浄化するリンパ節が 数百もありますが、 その中のひざ裏のリンパ節の マッサージで足のむくみを 解消しましょう。 ☆ ひざ裏マッサージのやり方 < 前のページ次のページ >
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 by asiyase カテゴリ
脚と下半身の痩身法
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